Test de ansiedad

¿Sufres ansiedad? Hacer el test es el primer paso para ayudarte a combatirla y comprobar si tu nivel de ansiedad se encuentra dentro de lo normal, recuerda que un poco de estrés o ansiedad es algo normal y no tiene graves consecuencias para tu salud, o por el contrario, afecta a tus emociones y comportamientos poniendo en peligro tus relaciones personales y otros aspectos de tu vida.

 

¿Cómo saber si tengo ansiedad?

Test de ansiedad, cómo saber si tengo ansiedad

Muy fácil, para saber si tienes ansiedad puntúa cada uno de los síntomas o sensaciones de este test gratuito, basado en la escala de ansiedad de Hamilton, con el que podrás medir el grado en el que te encuentras y comprobar online tu resultado. Adelante, comienza a hacer el test.


1. Estado ansioso. Preocupación, temor a que suceda lo peor, temor anticipado, irritabilidad.
Ausente
Leve
Moderada
Grave
Muy grave o incapacitante
 
2. Tensión. Sensación de tensión, imposibilidad para relajarte, sobresaltos, llanto fácil, temblores, inquietud.
Ausente
Leve
Moderada
Grave
Muy grave o incapacitante
 
3. Miedos. Temor a la oscuridad, a lo desconocido, a ser dejado solo, a los animales, al tráfico, las multitudes.
Ausente
Leve
Moderada
Grave
Muy grave o incapacitante
 
4. Insomnio. Dificultad para conciliar el sueño, sueño interrumpido, sueño insatisfactorio y sensación de fatiga al despertar, pesadillas, terrores nocturnos.
Ausente
Leve
Moderada
Grave
Muy grave o incapacitante
 
5. Funciones intelectuales (cognitivas). Dificultad para concentrarte, mala o escasa memoria.
Ausente
Leve
Moderada
Grave
Muy grave o incapacitante
 
6. Estado de ánimo depresivo. Pérdida de interés, no disfruta del tiempo libre, depresión, despertarse más temprano de lo esperado. Variaciones anímicas a lo largo del día.
Ausente
Leve
Moderada
Grave
Muy grave o incapacitante
 
7. Síntomas somáticos musculares. Dolor muscular, espasmos o calambres, rigidez, rechinar de dientes, voz quebrada.
Ausente
Leve
Moderada
Grave
Muy grave o incapacitante
 
8. Síntomas somáticos sensoriales. Zumbido de oídos, visión borrosa, oleadas de calor o frío, sensación de debilidad. Pinchazos, picazón u hormigueos.
Ausente
Leve
Moderada
Grave
Muy grave o incapacitante
 
9. Síntomas cardiovasculares. Taquicardia, palpitaciones, dolor torácico, pulsaciones pronunciadas, sensación de desmayo, arritmias.
Ausente
Leve
Moderada
Grave
Muy grave o incapacitante
 
10. Síntomas respiratorios. Opresión en el pecho, sensación de ahogo, suspiros, disnea (dificultad para respirar).
Ausente
Leve
Moderada
Grave
Muy grave o incapacitante
 
11. Síntomas gastrointestinales. Dificultad para evacuar, flatulencia, dolor abdominal, ardor, hinchazón abdominal, naúseas, vómitos. Diarrea, pérdida de peso, estreñimiento.
Ausente
Leve
Moderada
Grave
Muy grave o incapacitante
 
12. Síntomas genitourinarios. Micciones frecuentes, micción urgente, amenorrea (falta de periodo menstrual), frigidez, eyaculación precoz, pérdida de líbido, impotencia.
Ausente
Leve
Moderada
Grave
Muy grave o incapacitante
 
13. Síntomas del sistema nervioso autónomo. Boca seca, accesos de enrojecimiento, palidez, tendencia a la sudoración, vértigos, cefalea (dolor de cabeza) por tensión.
Ausente
Leve
Moderada
Grave
Muy grave o incapacitante
 
14. Conducta en el transcurso del test. Inquietud, impaciencia o intranquilidad, temblor de manos, fruncimiento del entrecejo, rostro preocupado, suspiros o respiración rápida, palidez facial, deglución de saliva, eructos, tics.
Ausente
Leve
Moderada
Grave
Muy grave o incapacitante
 


Resultado del test

 

Menos de 9 puntos: el resultado del test indica que tu nivel de ansiedad es bajo, no debes preocuparte. En general eres una persona tranquila y segura de ti misma y la ansiedad no afecta a tus emociones ni a tu comportamiento, consigues descansar bien por las noches y tu sueño es reparador por lo que tienes energía suficiente para afrontar el día.

De 9 a 17 puntos: puedes llegar a tener un poco de estrés y ansiedad, aunque moderadamente. En algunos momentos puedes sentir agobio o ser algo pesimista, tu ritmo cardíaco aumenta en momentos de tensión o preocupación. Esta ansiedad moderada no afecta a tu comportamiento, te mantiene activo y te permite hacer las tareas del día y permanecer en alerta para enfrentarte a cualquier peligro.

18 puntos o más: tu nivel de ansiedad es elevado. Emocionalmente eres una persona algo inestable, nerviosa y con demasiadas preocupaciones y pensamientos negativos rondando por tu cabeza. Estás en tensión la mayor parte del tiempo y pueden aparecer síntomas físicos como taquicardia o molestias digestivas entre otros. Cualquier tarea puede resultarte imposible y tienes alguna probabilidad de sufrir algún otro trastorno como la depresión. Mientras mayor sea tu puntuación mayor será tu nivel de ansiedad, consulta a tu médico.

 

¿Qué hacer si tengo ansiedad?



Este test solo ofrece orientación y en ningún caso sustituye una evaluación médica, si crees tener problemas de ansiedad ponte siempre en manos de un especialista.