¿Qué es la ansiedad y cómo controlarla?

Tuansiedad.com nace con el objetivo de ayudar a aquellas personas que sufren estrés y ansiedad en sus vidas. Si tu eres una de ellas y no sabes que hacer, aquí obtendrás toda la información necesaria para combatirla de forma sencilla y totalmente natural.

 

Trastorno de ansiedad

A continuación podrás hacer el test para comprobar si tienes ansiedad, saber cuáles son sus síntomas y cómo controlarla naturalmente, sin tomar pastillas.

 

Test de ansiedad, para saber tu nivel de ansiedad
Síntomas de ansiedad
Cómo controlar la ansiedad

¿Cómo controlar la ansiedad?

Para el tratamiento de la ansiedad pueden utilizarse algunos medicamentos, siempre que tras una valoración sean recomendados por tu médico, pero la mejor forma de superar la ansiedad es a través de terapias cognitivo-conductuales y de ejercicios y técnicas, como las que encontrarás a continuación, que te ayudarán a reducir los síntomas, eliminar el estrés y a mejorar tu calidad de vida.

 

Técnicas de relajación
Ejercicios de respiración
Cómo aumentar tu autoestima

Meditación para la ansiedad
Duerme bien para combatir la ansiedad
Ser feliz para reducir la ansiedad

¿Qué es la ansiedad?

El trastorno de ansiedad es uno de los trastornos mentales, junto a la depresión, más comunes en toda la población.

Todo el mundo puede sufrir ansiedad alguna vez en su vida, sentir ansiedad es algo normal, desde niños a adultos mayores, y según algunos estudios las mujeres tienen más probabilidad de padecerla que los hombres, bien por factores fisiológicos o porque las mujeres son más propensas al estrés.

Como definición podríamos decir que es una reacción de nuestro cuerpo que pone en funcionamiento todo lo necesario para protegernos de una amenaza o peligro que no es real, y que, provoca un miedo intenso sin motivo.

¿Y cómo se manifiesta? Muy fácil, al igual que cuando se trata de un peligro real tu corazón late más fuerte y rápido de lo normal, tus músculos se ponen en tensión, tu respiración se acelera y tus sentidos se ponen en alerta, solo que en este caso la amenaza no existe, es imaginaria y solo está en tu mente.

Por desgracia, todo este mecanismo provocan una serie de síntomas de ansiedad que si no se tratan a tiempo pueden suponer consecuencias muy negativas para la salud, afectando también a tus relaciones personales, en el trabajo y en otros aspectos de la vida. 

Las personas que sufren episodios de ansiedad tienen más riesgo a tener depresión.

Estos síntomas pueden ser tanto de origen físico como psicológico y algunos de ellos son la angustia, insomnio, nerviosismo, falta de aire, mareos, opresión en el pecho, sudoración, taquicardia, etc. Cada uno de nosotros puede experimentar sensaciones diferentes a la de otras personas y estas pueden variar la intensidad y el nivel de ansiedad.

 

Tipos de ansiedad

Según la forma en la que se manifieste, puede clasificarse en varios tipos de ansiedad, los más frecuentes son:

 

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

La ansiedad generalizada se caracteriza por que la persona que la sufre siente un estrés continuo, nerviosismo y preocupación por todo aunque no exista motivo para ello, interfiriendo de forma muy negativa en sus emociones y en sus relaciones personales y sociales a largo plazo.

 

Trastorno o ataque de pánico

Es un tipo de trastorno de ansiedad donde se experimentan ataques repentinos e inesperados de miedo a morir o de falta de aire, seguido de una constante preocupación de que se vuelva a repetir... Ver más 

 

Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

Las personas que sufren TOC tienen pensamientos y comportamientos recurrentes por miedo a algo en particular, miedo a contraer alguna enfermedad por ejemplo. Suele comenzar a manifestarse durante la infancia o la adolescencia.

 

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Este tipo de trastorno aparece cuando se revive una situación traumática que ha producido mucho estrés o ansiedad, lo normal es que se intente tratar de evitar situaciones parecidas a las que lo provocaron.

 

Fobias específicas

Es el miedo intenso e irracional a algo en concreto, pudiendo provocar en algunas personas un ataque de pánico. Las fobias más comunes son la claustrofobia, miedo a los lugares cerrados, la acrofobia o miedo a las alturas, y la aracnofobia, terror a las arañas. También son muy frecuentes:

Agorafobia

Es el temor a permanecer en espacios abiertos y a sentirse solo en ellos, quien la padece se suele sentir desprotegida y vulnerable.

Fobia social

Es el miedo desmesurado a situaciones de interacción social, como hablar en público. Este trastorno suele confundirse a veces con la timidez.

 

Causas de la ansiedad

¿Por qué tengo ansiedad? Las causas de tener ansiedad pueden ser varias y tener su origen en:

  • Haber vivido experiencias traumáticas en algún momento de la vida
  • Acumulación y exceso de estrés
  • Trastornos de la personalidad
  • Un estilo de vida poco saludable y el consumo de alcohol o drogas

Además, la ansiedad también puede estar causada por algún problema de salud o enfermedad grave, como enfermedades del corazón o respiratorias, por la toma de algunos medicamentos, que como inconveniente pueden producir también dependencia o algunos efectos secundarios, o tener su origen en alguna alteración hereditaria.

 

La información reflejada en esta página web no sustituye en ningún caso cualquier valoración realizada por un especialista, si crees tener ansiedad consulta siempre a tu médico.